Por Luciane Peixoto
Nutricionista
O profissional nutricionista pode
ajudar a conscientizar os adolescentes de que a responsabilidade da sua
alimentação passa a não ser mais só dos pais, mas deles também.
É chegado o momento em que os
adolescentes começam a sair sozinhos, com amigos, frequentar festas e fazer
suas próprias escolhas alimentares.
Pontos fundamentais para acompanhar nesta
fase:
Obesidade
Nessa fase é comum o aumento da
fome. Trata-se da época em que o adolescente tem um aumento considerável da estatura.
Além de (nas meninas) o crescimento de mamas e alargamento dos quadris e (nos
meninos) aumento da massa muscular.
É aí que entra o cuidado nas
escolhas dos alimentos para não haver um aumento desenfreado no ganho de peso.
É um período em que o adolescente
tem a necessidade de provar para ele mesmo que é capaz de se cuidar sozinho.
Com isso vêm as brigas que variam entre brigar para comer e para parar de
comer. O momento é delicado. Uns deixam de comer, principalmente as meninas,
porque o padrão é ser magra. Enquanto outros ficam em frente ao computador
comendo por pura ansiedade. As orientações dadas pelos pais, dificilmente são
aceitas por eles.
Alterações hormonais
A fase que vai dos 10 anos até os
14 anos é marcada pelas mudanças hormonais. É a fase de a sexualidade aflorar e
das mudanças no corpo ficarem mais evidentes, por isso é considerada de maior
confronto. A alimentação adequada pode aumentar os níveis de serotonina que
ajudarão na melhora do humor, pode melhorar os sintomas do período menstrual e
repor perdas comuns do ciclo.
Na escola
É preciso ficar atento para os
lanches comprados nas cantinas, já que algumas escolas não se preocupam em
colocar lanches saudáveis. Boa alimentação garante bom desempenho do aluno. A
orientação profissional pode ajudar nas escolhas adequadas.
Busca por academias
Na busca por um corpo definido e
aumentar a musculatura, alguns jovens procuram as academias. Por imaturidade
podem adquirir informações sem base científica e que prejudicam o desenvolvimento
normal do corpo. O uso de suplementos e até anabolizantes está cada dia mais
comum e mais cedo entre esses jovens. Temos que orientar e ajuda-los a
encontrar o caminho certo.
Espero ter esclarecido. Caso
tenha alguma duvida, terei um enorme prazer em esclarecer. Coloque suas
perguntas abaixo nos comentários.
Não faça dieta, escolha um estilo
de vida saudável!
Procure um nutricionista.
Na próxima matéria irei detalhar
a fase adulta e suas necessidades.
Um abraço e até lá!
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