A importância da Nutrição na adolescência

Por Luciane Peixoto

Nutricionista

O profissional nutricionista pode ajudar a conscientizar os adolescentes de que a responsabilidade da sua alimentação passa a não ser mais só dos pais, mas deles também.

É chegado o momento em que os adolescentes começam a sair sozinhos, com amigos, frequentar festas e fazer suas próprias escolhas alimentares.

 

Pontos fundamentais para acompanhar nesta fase:

Obesidade

 

Nessa fase é comum o aumento da fome. Trata-se da época em que o adolescente tem um aumento considerável da estatura. Além de (nas meninas) o crescimento de mamas e alargamento dos quadris e (nos meninos) aumento da massa muscular.

É aí que entra o cuidado nas escolhas dos alimentos para não haver um aumento desenfreado no ganho de peso.

É um período em que o adolescente tem a necessidade de provar para ele mesmo que é capaz de se cuidar sozinho. Com isso vêm as brigas que variam entre brigar para comer e para parar de comer. O momento é delicado. Uns deixam de comer, principalmente as meninas, porque o padrão é ser magra. Enquanto outros ficam em frente ao computador comendo por pura ansiedade. As orientações dadas pelos pais, dificilmente são aceitas por eles.

Alterações hormonais



A fase que vai dos 10 anos até os 14 anos é marcada pelas mudanças hormonais. É a fase de a sexualidade aflorar e das mudanças no corpo ficarem mais evidentes, por isso é considerada de maior confronto. A alimentação adequada pode aumentar os níveis de serotonina que ajudarão na melhora do humor, pode melhorar os sintomas do período menstrual e repor perdas comuns do ciclo.

Na escola



 

É preciso ficar atento para os lanches comprados nas cantinas, já que algumas escolas não se preocupam em colocar lanches saudáveis. Boa alimentação garante bom desempenho do aluno. A orientação profissional pode ajudar nas escolhas adequadas.

Busca por academias

 

 

Na busca por um corpo definido e aumentar a musculatura, alguns jovens procuram as academias. Por imaturidade podem adquirir informações sem base científica e que prejudicam o desenvolvimento normal do corpo. O uso de suplementos e até anabolizantes está cada dia mais comum e mais cedo entre esses jovens. Temos que orientar e ajuda-los a encontrar o caminho certo.

Espero ter esclarecido. Caso tenha alguma duvida, terei um enorme prazer em esclarecer. Coloque suas perguntas abaixo nos comentários.

Não faça dieta, escolha um estilo de vida saudável!

Procure um nutricionista.

Na próxima matéria irei detalhar a fase adulta e suas necessidades.

Um abraço e até lá!

A importância da Nutrição na infância.

O profissional nutricionista tem a capacidade de melhorar a alimentação das crianças usando estratégias. Elas que vão desde a confecção do cardápio, passa pelo preparo do alimento e vai até a negociação direta com a criança.

Pontos fundamentais para acompanhar nesta fase:

Equilíbrio nutricional

Uma criança precisa de aporte adequado para aumento de peso e altura, evitando um ganho de peso acima do normal, mas também atendendo as necessidades da fase.

Crescimento

 

Um ponto fundamental é a formação e o desenvolvimento de ossos e dentes.

Na escola

No período em que a criança começa a ir a escola se torna importante a boa escolha dos lanches escolares.

Intolerâncias e alergias

 

Cuidado e acompanhamento de intolerância alimentar. Algumas crianças começam a descobrir certos alimentos ricos em corantes, conservantes e outros aditivos que podem desencadear alergias e intolerâncias. Os sintomas podem ser de fácil identificação como nos casos de alergia, mas podem ser dificilmente descobertos nos casos de intolerância. Esta pode apresentar distúrbios gastrointestinais que demoram a ser diagnosticados. Com isso a criança fica exposta ao alimento agressor. Caso haja interesse, eu faço o teste de intolerância alimentar no meu consultório. É simples (apenas 1 gota de sangue do dedo) e feito em 1 hora.

Doenças infantis

 

E por último a prevenção de doenças infantis. Não que a criança não vá pegar as doenças comuns da idade, mas ela poderá evitar ou passar pelas mesmas com mais conforto e mais rapidamente. Incluindo a obesidade infantil, a doença celíaca e o diabetes.

Espero ter esclarecido. Caso tenha alguma duvida, terei um enorme prazer em esclarece-las. Coloque suas perguntas abaixo nos comentários.

Não faça dieta, escolha um estilo de vida saudável!

Procure um nutricionista.

Na próxima matéria irei detalhar a adolescência e suas necessidades.

Um abraço e até lá!

 

A importância da Nutrição em diversas situações da vida

Muitas pessoas enxergam o profissional nutricionista como sendo aquele que te prepara uma dieta de emagrecimento. O trabalho desse profissional vai muito além de um simples cardápio.

Vou te mostrar como em todas as fases da vida é importante um acompanhamento nutricional:

NA INFÂNCIA: Para um bom desenvolvimento e crescimento saudável. Evitando doenças desta fase e contribuindo para apurar o paladar e descobrir novos alimentos;

 

NA ADOLESCÂNCIA: Para acompanhamento da mudança hormonal e evitando que o jovem ganhe muito peso e cresça adequadamente. Para melhorar o desempenho na escola e diminuir a fadiga comum desta fase;

NA FASE ADULTA: Para evitar o ganho de peso excessivo, prevenindo e tratando doenças, preparando o corpo para gravidez e acompanhando a gravidez, para um bom desempenho sexual, no trabalho e na atividade física e para o bem estar e equilíbrio emocional.

 

NA TERCEIRA IDADE: Para um envelhecimento digno, sem necessidades de muitos medicamentos e na melhora da qualidade de vida do idoso;

 

NAS DIVERSAS SITUAÇÕES DE AGRESSÃO COMO:

No pré-operatório e no pós-operatório, no caso do uso de álcool (mesmo socialmente), no uso de drogas lícitas(medicamentos) e ilícitas, poluição do ar (monóxido de carbono), poluição das águas por metais pesados, alimentos contaminados (pescados contaminados por chumbo, carnes com antibióticos, frutas, legumes e verduras com agrotóxicos...), alimentos industrializados cheios de aditivos e por final na vaidade, principalmente, das mulheres. Agressões por maquiagem, tinturas de cabelo, alisamentos e escovas progressivas.

 

O corpo humano sofre agressão desde o nascimento do indivíduo até sua morte. Por esse motivo, devemos buscar uma alimentação de qualidade.

Não faça dieta, escolha um estilo de vida saudável!

Procure um nutricionista.

Na próxima matéria irei detalhar as fases e suas necessidades.

Um abraço e até lá!