Nessa fase é comum a falta de
tempo. E um sábio já dizia: “Quem não tem tempo para cuidar da saúde, arruma
tempo para cuidar da doença.” Isso é um fato! Atualmente muitas pessoas se
afastam de seus trabalhos por problemas de saúde.
O papel do profissional
nutricionista é ajudar a suprir as necessidades da fase adulta e preparar o
indivíduo no sentido de evitar e enfrentar doenças que apareçam com a idade.
É muito comum ouvir que a correria
do dia a dia não permite uma alimentação de qualidade, mas posso garantir que é
só uma falácia. Afinal temos inúmeros restaurantes que trabalham com comida de
qualidade. Temos também a opção do self service
que nos permitem escolher as combinações alimentares corretas. Tendo o cuidado
de manter equilíbrio entre qualidade e quantidade, é possível evitar perdas
provocadas pelo avanço da idade.
Pontos fundamentais para acompanhar nesta
fase:
Obesidade
Pessoas que trabalham sentadas e
fazem pouca ou nenhuma atividade física estão mais vulneráveis ao ganho de
peso. É importante equilibrar a alimentação para evitar essa realidade que
estamos vivendo. A obesidade, normalmente, vem seguida de doenças metabólicas muito
conhecidas como: o Diabetes, a Hipertensão Arterial e ainda problemas digestivos.
Em casos mais avançados podem ocorrer doenças mais graves.
Alterações hormonais
A tão temida TPM pode ser
atenuada com uma alimentação adequada. Esse cuidado pode aumentar os níveis de
serotonina que ajudarão na melhora do humor, diminui os sintomas do período
menstrual e repõe perdas comuns do ciclo.
No trabalho
É preciso resistir às tentações
que rondam o ambiente de trabalho. Algumas pessoas são facilmente,
influenciadas por colegas a sucumbir às guloseimas. Seja nas sobremesas, seja
no chopinho do fim do dia ou até aquele colega que trás a receita que fez em
casa para você provar. Precisamos vigiar e afastar as tentações.
O avanço da idade
Com o passar dos anos é normal o
corpo dar sinal de desgaste. É isso mesmo! O nosso corpo é como uma máquina que
se não passar por manutenção periódica vai desgastar mais rapidamente. Há uma
perda de massa óssea e de massa muscular que começa após os 30 anos. Pode
parecer cedo, mas os reflexos dessas perdas só aparecem mais tarde. É preciso
cuidar para minimizar e suprir as necessidades de vitaminas e minerais.
Outro período marcado por
mudanças é a Menopausa (mulheres) e a Andropausa (homens). As mulheres são as
que mais sofrem com essas alterações. São calorões, alterações de humor, perda
da libido e por aí vai. Alguns alimentos retirados e outros inseridos no
cardápio ajudam com esses sintomas.
É importante comer menos e melhor
para viver mais e com qualidade.
Espero ter esclarecido. Caso
tenha alguma duvida, terei um enorme prazer em esclarecer. Coloque suas
perguntas abaixo nos comentários.
Não faça dieta, escolha um estilo
de vida saudável!
Procure um nutricionista.
Na próxima matéria irei detalhar
a 3ª idade e suas necessidades.
Um abraço e até lá!
